Hoe vaak we ook gewaarschuwd worden voor de schadelijke effecten, en hoe vaak onze ouders ons vroeger vertelden om water te drinken in plaats van frisdrank, velen van ons blijven het toch drinken.
Veel mensen hebben zelfs de overstap gemaakt naar dieetfrisdrank, een alternatief dat minder schadelijk zou zijn, maar nog steeds de zoete trek zou stillen. Toch suggereren steeds meer onderzoeken dat de chemische stoffen in dieetfrisdrank net zo schadelijk kunnen zijn als de suiker in reguliere frisdrank. Hoewel het onderzoek nog in de beginfase is, lijkt de veiligste keuze simpelweg om frisdrank helemaal uit je dieet te schrappen.
Ben je nog niet overtuigd? Ik ook niet, totdat ik ontdekte wat er allemaal in je lichaam verandert als je stopt met het drinken van dieetfrisdrank. Lees verder en ontdek het zelf!
1. Minder trek in suiker
Veel dieetfrisdranken bevatten aspartaam als zoetstof. Je zou denken dat dit je trek in suiker vermindert, maar het tegendeel is waar. Aspartaam zorgt er juist voor dat je meer trek krijgt in zoetigheid, omdat het je insulineniveau laat stijgen.
Voedingsdeskundige Dr. Melina Jampolis legt uit: “De zoete smaak stimuleert de afgifte van insuline, wat je bloedsuikerspiegel verlaagt. Als er dan geen koolhydraten worden geconsumeerd, daalt de bloedsuikerspiegel en ontstaat er juist honger en trek in suiker.”
2. Minder honger in het algemeen
Niet alleen suiker, maar eten in het algemeen kan je door dieetfrisdrank meer gaan verlangen. Volgens voedingsdeskundige Isabel Smith verstoren kunstmatige zoetstoffen ons verzadigingsgevoel.
“Ons lichaam verwacht een grote hoeveelheid calorieën als we iets heel zoets binnenkrijgen, en kunstmatige zoetstoffen zijn tot wel 8.000 keer zoeter dan suiker,” zegt ze.
Omdat je lichaam denkt dat er veel calorieën aankomen, bereidt het zich voor door je maagspieren te ontspannen en hormonen vrij te laten. Als die verwachte calorieën niet komen, kan dat ertoe leiden dat je juist meer gaat eten om het tekort te compenseren.
3. Mogelijk gewichtsverlies
Veel mensen stappen over op dieetfrisdrank om af te vallen, maar ironisch genoeg kan het juist het tegenovergestelde effect hebben. Vanwege de opgeblazen buik en de extra eetlust die het veroorzaakt, kan het moeilijk zijn om af te vallen als je dieetfrisdrank blijft drinken.
Uit studies blijkt zelfs dat dieetfrisdranken geassocieerd worden met een verhoogd risico op obesitas, hoge bloeddruk en diabetes. Het kan dus verstandiger zijn om frisdrank helemaal uit je dieet te schrappen.
4. Je proeft beter
Kunstmatige zoetstoffen kunnen je smaakpapillen op den duur ‘verdoven’, waardoor je minder goed proeft hoe zoet iets werkelijk is. Stop je met dieetfrisdrank, dan merk je na verloop van tijd dat je smaak verandert en dat je beter kunt genieten van de natuurlijke zoetheid van bijvoorbeeld fruit.
5. Je immuunsysteem verbetert
Onderzoekers denken dat dieetfrisdrank niet alleen je suikerinname en eetlust beïnvloedt, maar ook je stofwisseling en je immuunsysteem.
Volgens Isabel Smith kunnen de kunstmatige ingrediënten in deze dranken de gezonde darmbacteriën verstoren. Omdat je darmen een sleutelrol spelen in je immuunsysteem, kan het stoppen met dieetfrisdrank je weerstand verbeteren en je lichaam helpen beter met suikers om te gaan.
6. Sterkere botten
Hoewel het onderzoek nog loopt, laten studies zien dat zelfs één dieetfrisdrank per dag je risico op een heupfractuur met 14% kan verhogen. Er is een verband tussen frisdrankconsumptie en een lagere botdichtheid, wat betekent dat stoppen met frisdrank je botten mogelijk sterker maakt.
7. Je wordt minder snel dronken
Dit geldt vooral voor mensen die dieetfrisdrank als mixer met alcohol gebruiken.
Uit onderzoek blijkt dat dieetfrisdrank sneller door je lichaam wordt opgenomen dan gewone frisdrank, waardoor de alcohol sneller in je bloedbaan terechtkomt. Dat betekent dat je sneller dronken wordt als je je cocktail mixt met een light frisdrank in plaats van een reguliere.
Wil je dus langer genieten van een avondje uit, dan is het misschien slimmer om voor een andere mixer te kiezen.
8. Je nieren werken beter
Je nieren spelen een cruciale rol in het filteren van afvalstoffen en het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel. De kunstmatige ingrediënten in dieetfrisdrank kunnen je nieren belasten, waardoor ze minder efficiënt werken.
Door te stoppen met dieetfrisdrank geef je je nieren de kans om optimaal te functioneren en je lichaam beter te ontgiften.
Conclusie: tijd om afscheid te nemen van dieetfrisdrank?
De effecten van dieetfrisdrank op je lichaam zijn niet mals. Van verhoogde eetlust tot verstoorde stofwisseling en een verhoogd risico op botbreuken, er zijn genoeg redenen om deze drankjes te laten staan.
Als je regelmatig dieetfrisdrank drinkt, waarom probeer je dan niet eens een maand zonder? De voordelen kunnen verrassend groot zijn. En als volledig stoppen te lastig lijkt, kun je proberen het langzaam af te bouwen. Je lichaam zal je dankbaar zijn!
